Power Vinyasa Yoga hat bei mir drei Elemente. “Power” bedeutet in meinen Kursen, dass einige kraftvolle Asanas / Vinyasas dabei sind, die den Körper bis in die Tiefenmuskulatur stärken. Gleichzeitig darf das “Yoga” nicht fehlen, wodurch auch die innere Einkehr immer Raum findet. “Vinyasa” sind die fließenden Übergänge von Asana zu Asana, die mit der Atmung verbunden werden.
Anfänger
In meinen Anfänger Stunden erkläre ich dir die Asanas ausführlicher und passe das Tempo an meine Teilnehmer:innen an. Mir ist es sehr wichtig, dass die Ausführung der Asanas richtig gelernt werden, sodass diese ihre positiven Wirkungen auf Körper und Geist entfalten kann.
Ich zeige für alle Asanas leichtere und intensivere Variationen auf, sodass jeder gut mitmachen kann, sich aber genauso gut herausfordern kann.
Jede Stunde bereite ich individuell vor. Ich gehe dabei auch gerne auf die Wünsche meiner Teilnehmer:innen ein, denn jede Asanas bringt ihre positiven Wirkungen mit sich.
Wichtig ist mir: es kann jeder mitmachen! Ein großes Vorurteil ist, dass man für Yoga beweglich sein muss. Das stimmt nicht, denn es gibt für jede Asana eine Variation. Denke immer daran: alles kann – nichts muss!
Fortgeschrittene
Der Fortgeschrittenen Kurs ist für alle, die bereits mit Yoga vertraut sind und prinzipiell die Asanas kennen, da der Kurs fließender läuft als der Anfänger Kurs. Auch in der Fortgeschrittenen Stunde wirst du von mir durch den Flow geführt und dir werden immer Variationen angeboten.
Ich zeige immer leichtere und intensivere Variationen auf, sodass jeder die Ausführung durchführen kann, die für dich an diesem Tag angenehm ist.
Das Besondere beim Power Vinyasa Yoga sind die fließenden und dynamischen Bewegungen, welche synchron zur Atmung ausgeführt werden. Die Chakren werden von unten nach oben aktiviert. Zudem verbindet diese Yoga Form die mentale Wirkung auf unseren Geist mit positiven körperlichen Aspekten. Man kann diesen Yogastil also als fitnessorientierter bezeichnen.
Im Power Vinyasa Yoga werden die Asanas (die Übungen) dynamisch aneinandergereiht. Durch diese dynamische Abfolge gibt Power Vinyasa Yoga dem Yogi/Yogini die Möglichkeit, Entspannung und Anstrengung gleichermaßen zu erreichen.
Einerseits hat man einen guten Ausgleich zum stressigen Alltag und kann seinen Geist beruhigen, andererseits geht Power Vinyasa Yoga mit viel Bewegung in die Tiefenmuskulatur, es werden Blockaden gelöst und Energien freigesetzt.
Vorteile des Power Vinyasa Yoga
- Ganzkörpertraining mit beruhigender Wirkung für Geist und Seele
- Kraftaufbau
- Stressabbau
- Gefühl von Wohlbefinden und Verjüngung
- Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System, Blutdruck, Körpergewicht sowie diverse Erkrankungen wie Asthma, Arteriosklerose oder Krampfadern
- Lösen von Verspannungen
- Gefühl des Einklangs bzw. inneren Friedens
- Sammeln von neuen, abwechslungsreichen und bereichernden Erfahrungen
- Möglichkeit der Selbstverwirklichung
- Vorbeugung von Krankenheiten (Osteoporose, etc.)
- Entgiftung des Körpers
- die Verdauung wird angeregt/Bauchorgane massiert
- hilft beim Loslassen
- schafft neue Energie für den Alltag
Wie ist eine
Power Vinyasa Stunde aufgebaut?
Die Yoga Stunde beginnt mit dem Ankommen. Wir lassen den anstrengenden Tag hinter uns und kommen in Ruhe auf unserer Matte an.
Danach beginnen wir mit Warm Up I. Hier werden zuerst einmal die Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert, die Muskulatur erwärmt und das Herz-Kreislauf-System aktiviert, um Verletzungen vorzubeugen.
Danach folgt das Warm Up II. Dieses besteht aus dem Sonnengruß.
Den Hauptteil gestalte ich jedes Mal individuell. Generell besteht der Flow aus Stehenden-, Balance-, Sitzenden-, und Liegenden Asanas.
In der Abschlusssequenz handelt es sich um Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen.
Wir beenden unseren Yoga-Flow mit der Endentspannung – Shavasana. Die Endentspannung wird oft als „unnötiges Herumliegen“ abgetan. Es ist jedoch ein wichtiger Bestandteil, um den Yoga flow wirken zu lassen. Ohne Endentspannung kann der Yoga Flow nicht seine volle Wirkung entfalten.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass alle Energiezentren (Chakren) von unten (Wurzelchakra) nach oben bis zum Kronenchakra harmonisiert werden.
