Was ist Postnatal Yoga?
Der Kurs ist für alle frischgebackenen Mütter ab dem 40. Tag nach der Geburt bis zum 1. Lebensjahr des Babys ausgelegt. Hier gehe ich besonders auf die Stärkung des Rückens, der seitlichen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens ein. Zudem machen wir schöne Atem- und Meditationstechniken für dich und dein Baby.
Was sind die Vorteile von Yoga nach der Schwangerschaft?
• baue deine Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur wieder auf • Ausgleich und Kontrolle der Beckenmuskulatur
• richte die Hüften neu aus und stabilisiere den Beckenboden
• beuge Rückenschmerzen vor oder lindere Rückenschmerzen
• straffe die Muskeln der Arme und der Rückenkette
• stärke Gesäß und Knie, um Rückenschmerzen vorzubeugen
• bewahre die Integrität und Flexibilität der Wirbelsäule
• verhindere Wochenbettdepressionen
• behalte auch in schwierigen Zeiten eine positive Einstellung
• tausche dich mit anderen Müttern über die häufigsten Probleme aus
• fühle dich weniger allein
• erlange dein Bewusstsein für den eigenen Raum wieder
• reduziere Angst und Stress
Was ist Pränatal Yoga?
Schwangerschafts-Yoga ist eine Mischung aus Asana- (Übungen im Yoga), Pranayama- (Atem-) und Entspannungstechniken, um die werdende Mama in ein Stadium des Gleichgewichts, des Selbstbewusstseins, der körperlichen Stärke und des geistigen Friedens zu bringen.
Wer kann teilnehmen?
Jede schwangere Frau mit guter Gesundheit und gynäkologischer ärztlicher Bescheinigung/vorheriger Absprache mit dem Arzt.
Nicht teilnehmen solltest du, sofern dein Arzt abrät, du unter Zwangsruhe stehst oder körperliche Beschwerden hast.
Der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist nach der kritischen Phase/nachdem du nicht mehr so müde und schlapp bist. Spreche dich hier mit deinen Arzt ab.
Meine Fortbildung
Yoga in der Schwangerschaft war bereits Teil meiner Ausbildung zur Yogalehrerin. Da ich mein Wissen noch vertiefen wollte, habe ich durch Fortbildungen im Pränatal Yoga und Postnatal Yoga (anerkannt von der Yoga Alliance), mein Wissen vertieft.
vorteile
- körperliche Gesundheit beibehalten und vermeiden von Schwangerschaftsbeschwerden wie Erbrechen und Verstopfung
- schenkt dem Körper Kraft, um ihn auf die Geburtswehen und Entbindung vorzubereiten
- schafft Platz für die inneren Organe der Mutter und für das Baby, damit es sich wohl und gesund fühlt
- die Yoga-Praxis wirkt auf den Beckenbereich, verbessert Muskeltonus und fördert das Bewusstsein für den Bereich
- verbessert die Brustöffnung, was Energie und Atem erhöht
- verbessert die Durchblutung und beugt geschwollenen Beinen und Knöcheln vor
- gleicht das Gefühl von übermäßigem Essen aus
- hilft dem Lymphsystem
- regt das gesamte endokrine System an
- bringt die Mutter ihrem Baby nahe
- hilft geistiges Gleichgewicht zu finden
Noch Fragen? Melde dich gerne bei mir.